Comment faire travailler son cardio sans sortir de chez soi ?

Vous voulez vous remettre en forme, mais vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ? Vous en avez assez de payer des abonnements coûteux que vous n’utilisez jamais ? Si c’est le cas, cet article de blog est pour vous ! Dans l’article que nous vous proposons de consulter aujourd’hui, nous allons aborder cinq différents types d’exercices de cardio que vous pouvez faire à la maison, avec ou sans d’équipement. Ces exercices sont parfaits pour les débutants ou les personnes qui manquent de temps.

Monter et descendre ses escaliers

Monter et descendre vos escaliers est un excellent moyen d’améliorer votre rythme cardiaque sans avoir à sortir de chez vous. Si vous avez des escaliers dans votre maison ou votre appartement, commencez par les monter et les descendre à un rythme modéré. Au fur et à mesure des jours, réalisez cet exercice de plus en plus longtemps. Vous verrez, monter et descendre les escaliers, c’est vraiment du sport !

Corde à sauter

Cela peut sembler étrange, mais la corde à sauter est en fait un excellent exercice de cardio ! Si vous disposez d’une corde élastique, n’hésitez pas à vous en servir pour faire travailler votre cardio ! En plus d’être une très bonne activité pour faire travailler sa fréquence cardiaque, la corde à sauter est également une excellente activité physique pour tonifier ses muscles et améliorer sa condition physique générale.

Rameur

Le rameur est un excellent exercice cardio que vous pouvez faire chez vous. Les rameurs sont relativement bon marché et permettent de réaliser de très bonnes séances d’entraînement. Si vous n’avez pas de rameur chez vous, vous pouvez vous rendre en salle de sport pour en faire.

Vélo d’appartement

Le vélo elliptique (ou trainer elliptique) est un autre excellent appareil pour faire travailler votre cardio à la maison. Les trainers elliptiques sont relativement bon marché (pour certains) et vous permettront de travailler votre cardio ainsi que d’améliorer votre condition physique. Si vous n’avez pas de vélo elliptique à la maison, vous pouvez vous rendre dans une salle de sport et en utiliser un.

Vélo elliptique

Le vélo elliptique (ou trainer elliptique) est un autre excellent appareil pour faire travailler votre cardio à la maison. Les vélos elliptiques sont relativement bon marché (pour certains) et vous permettront de travailler votre cardio ainsi que d’améliorer votre condition physique. Si vous n’avez pas de vélo elliptique à la maison, vous pouvez vous rendre dans une salle de sport et en utiliser un.

Conseils pour les débutants

Si vous êtes novice en matière d’entraînement, il est important de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de vos séances d’entraînement. Il est également important de vous échauffer avant de commencer à vous entraîner et de réaliser quelques étirement à la fin de vos séances. Une bonne façon de s’échauffer est de faire un peu de cardio léger, comme marcher ou faire du jogging sur place pendant quelques minutes.